Win de strijd tegen hielpijn

Wanneer uw hiel pijn doet...

Heeft u 's morgens als eerste ondraaglijke pijn in de hiel? Heeft u na een lange periode van inactiviteit het gevoel dat de pijn veel erger wordt zodra uw lichaamsgewicht op uw hiel terechtkomt? Dit is een veel voorkomende aandoening die elke activiteit effectief ontmoedigt.

Om te voorkomen dat het pijnlijke deel van het lichaam wordt belast, gaan sommige mensen hinken en ontwikkelen ze zelfs een verkeerde loopstijl die een gewoonte wordt. Gelukkig hoeft het niet zo te zijn! Er zijn beproefde methoden waarmee u weer volop kunt genieten van het comfort van het leven.

Ken je tegenstander

Om de strijd tegen deze ongelijke tegenstander te winnen, is het de moeite waard om eerst vertrouwd te raken met de oorzaken van hielpijn. In de meeste gevallen is de boosdoener verdikking en schade aan de fascia plantaris. Het is een weefselband langs de voetzool die het hielbeen verbindt met de andere botten van de voet en als schokdemper fungeert. 

Andere oorzaken van hielpijn zijn onder meer:

- fasciitis

- ontsteking of scheuring van de achillespees

- overgewicht

- hielspoor

- hielblessure (blauwe plek of breuk)

Als dergelijke pijn meerdere weken aanhoudt, raadpleeg dan uw huisarts of maak een afspraak met een podotherapeut - een specialist die zich bezighoudt met voetproblemen. Terwijl u op uw afspraak wacht, kunt u gebruik maken van onze beproefde methoden die u in een oogwenk de verlichting bieden die u wenst.

Verlicht uw hielpijn en geniet weer van het comfort van het leven

Een van de meest effectieve manieren om zeurende pijn te verlichten is regelmatig strekken en versterken van de onderbenen. Concentreer u op zowel de kuitspieren als de plantaire fascia en strek ze uit met uw handen of een tennisbal. 

Om van pijn af te komen, kunt u gebruiken ijs pakken voor een pijnlijke hiel. Dit type therapie zal u snel helpen het probleem van pijnlijke en overgevoelige hielen aan te pakken. Denk er echter aan om geen ijs rechtstreeks op het lichaam aan te brengen, maar een kompres aan te brengen. Na ongeveer 20 minuten voelt u een aanzienlijke verlichting. Neem het in extreme gevallen ook pijnstillers zonder recept verkrijgbaar, waardoor eventuele ontstekingen bovendien worden verlicht.

Het is ook een geweldige optie gebruik van speciale, stijve inzetstukkendat zorgt voor een goede demping van uw voeten, waardoor frustrerende kwalen effectief worden tegengegaan. Er zijn ook gel-pijnstillende inlegzolen op de markt verkrijgbaar die hielpijn effectief verlichten. 

Vergeet niet dat hielpijn veroorzaakt kan worden door overgewicht op uw voeten, veroorzaakt door overgewicht. Combineer regelmatige lichaamsbeweging met een uitgebalanceerd dieet raak overtollig gewicht kwijt en houd uw gewicht op een gezond niveau. Je voeten zullen je dankbaar zijn!

Zorg er ook voor dat uw voeten, en vooral uw hielen, voldoende verzorgd worden rest. Vermijd lange wandelingen en urenlang stilstaan. Als u van plan bent een wandeling te maken, zorg er dan voor dat u geschikt schoeisel draagt.

Welke schoenen draag je als je hiel pijn doet?

Bedenk dat hielpijn niet hoeft te betekenen dat u al uw plannen moet opgeven en thuis moet blijven. Door goed passende schoenen te dragen, voorkom je niet alleen vervelende pijn, maar voorkom je ook escalatie van het probleem. 

Geef volledig platte schoenen op. Het is ideaal als u schoenen draagt ​​met een lage of middelmatige hak, die uw voeten ondersteunen en voor voldoende demping in de hiel zorgen. 

Om de belasting op de hiel te verminderen, kiest u schoenen met een anatomische vorm die overmatige pronatie vermindert en het lichaamsgewicht gelijkmatig over de hele voet verdeelt, waardoor de hielbelasting en pijn worden verminderd.

Zorg ook voor extra schokabsorptie en kies bij het sporten schoenen die zijn ontworpen met een specifieke activiteit in gedachten. Dit voorkomt herhaalde druk op uw voeten tijdens het rennen of springen, wat tot ondraaglijke pijn kan leiden.

Kies flexibele, zelfs verende schoenen, waarin lopen geen marteling zal zijn, maar een waar genoegen zal worden. Geef zware schoenen op, omdat deze de symptomen verder kunnen verergeren. Kies in plaats daarvan voor lichte modellen die u de hele dag door onschatbare ondersteuning en comfort bieden.

Laat hielpijn u er niet van weerhouden actie te ondernemen

Hielpijn, hoewel aanvankelijk mild, kan na verloop van tijd escaleren en het leven veel moeilijker maken als deze niet wordt behandeld. Laat deze aandoening u er niet van weerhouden actie te ondernemen en zorg ervoor dat u geschikt schoeisel draagt. Bedenk echter dat zelfs de juiste schoenmodellen na verloop van tijd verslijten en dat de demping en ondersteuning zwakker worden. Vergeet daarom niet uw schoenen regelmatig te vervangen zodra u duidelijke tekenen van slijtage aan de zool opmerkt.